Osteoporosis...orientando a ancianos y ancianas

¿Que es OSTEOPOROSIS?

La Organizacion Mundial de la Salud {OMS} la definió como una enfermedad sistémica del hueso que se caracteriza por pérdida progresiva de la densidad mineral osea, con deterioro de la microarquitectura {resistencia} por lo cual se produce susceptibilidad a las fracturas. El hueso se torna porótico, frágil y delgado, por lo que se rompe fácilmente. La mujer a partir de la menopausia generalmente sufre un debilitamiento de los huesos por el proceso de pérdida de calcio y hormonas. Gracias a Dios existen opciones a tomarse durante su vida a fin de prevenirla.

Factores de Riesgo

.Sexo femenino
.Raza blanca
.Constitución Física.. delgadez, poca masa muscular, escoliosis. Las mujeres menopausicas que no son obesas tienen menos riesgos de osteoporosis que las delgadas
. Antecedentes familiares de osteoporosis
. Menopausia precoz
. Edad avanzada
. Fracturas previas a los 40 años de edad
. Consumo de Tabaco
. Abuso en el alcohol
. Inactividad física
. Medicamentos como los esteroides
. Enfermedades metabólicas
. Mayor consumo de café o gaseosas
. Mujer mayor de 45 años
. Bajo peso corporal
. Insuficiente consumo de calcio
. Raza blanca.
. Hombres de edad superior a los 65 años
. Extirpación parcial de estómago o intestino
. Diabetes Mellitus, enfermedad tiroidea o paratiroidea
. Alergia a lácteos

Uno de sus signos MAS FRECUENTE es el dolor de espalda.

LOS HUESOS SON UN ÓRGANO ACTIVO La masa ósea es la cantidad de hueso (proteínas y minerales) en el esqueleto. La misma varía con la edad, sexo y raza. Las personas de raza blanca pierden masa ósea mas rápido.
La masa ósea alcanza su pico a los 35 años, luego empieza a disminuir, tornándose la pérdida mas rápida. El hueso es un organismo activo, constantemente se destruye y es reemplazado por hueso nuevo. Este proceso se mantiene en equilibrio gracias a hormonas, vitamina D y ejercicios

Para prevenir fracturas debido a la osteoporosis, evite factores de riesgos, tales como.

. Pérdida de hormonas por menopausia

si ya no tiene menstruación, consulte con su médico sobre terapia de reemplazo hormonal. La osteoporosis es causada principalmente en mujeres por la pérdida de la hormona llamada estrógeno, que desaparece después de la menopausia natural o quirúrgica, haciendo que los huesos se debiliten. El reemplazo hormonal reduce los síntomas menopausicos y mejora los niveles de colesterol y riesgo de enfermedades del corazón. Solo su médico puede decidir que es lo mejor para usted

. Deficiencia de calcio
la ingesta de suficiente calcio y otros minerales ayudan a mantener la densidad de los huesos. El calcio es componente esencial de los mismos y su mejor fuente son los alimentos si no los puede ingerir suficientemente puede tomar suplementos, pero debe tomar la dosis recomendada para usted por su médico.

Hay alimentos que proporcionan calcio tales como......- productos lácteos.... leche, yogur. requesón, queso suizo

- pescados y legumbres....sardinas, salmón, ostiones, camarones, frijoles.

- otras fuentes... verdura de hoja oscura, brocoli, waffle, pasta con queso, pan, naranja.

La vitamina D es muy importante porque el cuerpo no asimila el calcio sin ella, la dosis de la vitamina D, se completa con leche, el exceso de vitamina D, puede ser perjudicial, por lo que siempre consulte con su medico.

. Inactividad físicaestar activos, hacer ejercicios ayudan a formar y mantener los huesos fuertes y a prevenir accidentes. La actividad física es muy importante para aumentar la densidad de los huesos durante la juventud y al paso de los años, porque el esfuerzo al que son sometidos los huesos influye en la ganancia o perdida de la densidad de los mismos.
Caminar a paso vivo por 20 o mas minutos por día es beneficioso y si camina por el día también obtendrá vitamina D. El ejercicio debe ejercitar todas las partes del cuerpo, por lo que debe estar bien orientado, además ayudan a disminuir fracturas y lesiones, hay ejercicios que controlan el esfuerzo y el dolor de espalda.
Actividades como bailar nadar, caminar, son saludables, por lo que mantener tanta actividad como sea posible es beneficioso.

NOTA.. No haga ejercicios que ocasionen dolor y siempre antes de iniciar un programa de ejercicios pregunte a su doctor.

.Alcohol, otras drogas y habitos alimenticios
el consumo de bebidas alcohólicas es una de las causas principales de perdida de hueso, el fumar causa osteoporosis prematura y afecta la terapia de reemplazo hormonal, ciertos medicamentos tales como cortisona y otros aumentan la perdida de hueso y reducen la formacion de los mismos. Además algunos hábitos alimenticios comida y bebida afectan la capacidad del cuerpo para asimilar el calcio.
La sal y exceso de proteínas y fósforo contenidos en la carne aumentan la perdida de calcio por la orina, tomar demasiada fibra reduce su asimilación, la cafeína aumenta su perdida por orina, quienes toman café y cola pierden mas calcio que los que no la toman.

.Algunos medicamentos
por ejemplo la cortisona y otros medicamentos aumentan la perdida de hueso y reducen la formacion de los mismos, por tanto hable con su medico sobre los medicamentos que esta tomando.

OBSERVEQue si reducimos los factores de riesgos estaremos protegiéndonos y previniéndola.

Si usted ya esta viviendo con Osteoporosis mucho es lo que puede hacer para reducir sus efectos, comience por educarse sobre este proceso, concienticese en lo que puede producirle fracturas y desviacion de la espina dorsal.
Los lugares frecuentes de fracturas son la muñeca, espina dorsal y cadera, los cuales se afectan en demasía por accidentes, caídas, esfuerzo sobre la espalda y mala postura crónica. Pero no se desaliente es cierto que los que tienen osteoporosis sufren mas fracturas que las que no la tiene, pero también es cierto que sanan igual y sus dolores disminuyen con el tiempo.
Si ha tenido una fractura por osteoporosis no se desaliente ni limite su vida pues necesariamente no quiere decir que tendrá otras fracturas

Siga estas sugerencias que pueden ayudar:

Si está tomando medicinas que afectan el equilibrio, tome precauciones.
-use zapatos adecuados,
-coloque pasamanos en los lugares como baño, closets etc.,
-mantenga buena iluminacion nocturna,
-evite superficies resbaladizas
-suelte lo que tenga en mano si va a caer para que pueda amortiguar el golpe.
-evite levantar objetos pesados.
-no haga labores que ejerzan esfuerzo sobre la espalda, tal como tratar de soltar algo atascado.
-no se agache para recoger objetos
-no doble las rodillas, mantenga la espalda derecha
-no use bancos ni sillas para alcanzar cosas en alto. pida ayuda para estos fines.
-no se arriesgue. Mantenga las áreas por donde circula en su casa libre de objetos,
-no camine de prisa, muévase con calma aunque le estén esperando.

Hemos visto al concluir el tema que si la prevencion de fracturas es la clave para vivir con osteoporosis, entonces la SEGURIDAD es lo importante, consulte siempre a su medico y el le dirá todo cuanto debe hacer y tomar para vivir óptimamente con ospeoporosis.

Existen procedimientos que ayudan a identificar señales de perdida de minerales en los huesos,la perdida de estos minerales incrementan el riesgo de fracturas oseas y limita su recuperación. Para ello contamos entre otros con la Densitometria Osea.

¿Cuando necesita una Densitometría Osea?
tan pronto cumpla sus 45 años, para mayor informacion sobre Densitometria Osea, visite nuestro tema Densitometria Osea, bajo la etiqueta METODOS DIAGNOSTICOS y ahi leera para que ayuda este estudio.

Un diagnóstico temprano brindará a usted y familia tranquilidad y mejor calidad de vida.

Si vives en República Dominicana, y necesitas saber tu estado de salud respecto a la osteoporosis visita CEDIMAT, Centros de Diagnostico y Medicina Avanzada y de Conferencias Médicas y Telemedicina, ubicado en la Plaza de la Salud y otros centros mas que se dedican a la realización de la Densitometría Ósea. Donde quiera que vivas hay lugares que la realizan, oriéntate y ubica el que queda cerca de ti.

Fuente .

-Guia para las mujeres acerca de la Osteoporosis.cortesia de MSD.Merck Sharp & Dohme De Mexico, S.A. de C.V.

-Folleto Welcome to the age of Evista, raloxifene HCI


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