Envejecer no significa perder fuerza y musculatura, por el contrario es una buena etapa para fortalecer el cuerpo recurriendo a ejercicios de resistencia, estableció un estudio de la Universidad de Michigan. La investigación, publicada en la revista The American Journal of Medicine, concluyó que con 18 a 20 semanas de entrenamiento con resistencia progresiva, un adulto mayor de 50 años puede añadir 2.42 libras de musculatura y aumentar su fuerza en general en 25 a 30 por ciento. 'Los adultos sedentarios mayores de 50 años tienen una pérdida de masa muscular de hasta 0.4 libras al año, lo que empeora mientras la gente envejece', explicó en el artículo Mark Peterson, especialista del Departamento de Medicina Física y Rehabilitación de la UM. El coordinador del análisis señaló que 'incluso más temprano en la edad adulta, en los 30, 40 y 50 años, uno puede comenzar a registrar un deterioro si no realiza actividades para adquirir fuerza'. 'Los ejercicios de resistencia son una excelente fórmula para aumentar el tejido muscular y la capacidad para que la gente funcione más eficientemente en la vida diaria', aseguró. Añadió que con entrenamiento de resistencia, los adultos mayores pueden mejorar su habilidad para levantarse de una silla, caminar, subir escaleras, y manipular la propia masa corporal a través de una amplia gama de movimientos. Recomendó que un programa de entrenamiento de resistencia es utilizar la propia masa corporal como peso para varios ejercicios, previo permiso médico, para después realizar una actividad más avanzada en un gimnasio, con la asesoría de un entrenador profesional. fuente http://www.yucatan.com.mx/20110331/nota-19/98481-recomiendan-ejercicios-de-resistencia-contra-el-envejecimiento.htm
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